Первое знакомство с йогой. Подписка
Курс уже доступен

Первое знакомство с йогой. Подписка

Практики длительностью от 15 до 60 минут идеально вписываются в ежедневный ритм. Этих 5 практик вам точно хватит на пол года! Все уроки направленны на решение определенных задач: от общего укрепления тела, до получения расслабления, гибкости и здоровой осанки. Практики покрывают все основные запросы современного человека: уйти от болей/напряжения в теле, сутулости, зажимов, прийти к легкости, энергии, здоровью. В уроках уделяется особое внимание всем точкам контроля, корректной отстройке асан, поэтому особенно полезно для новичков и тем, кто хочет повысить свои навыке в йоге.
Загрузка
Проверенный эксперт
Формат курса
5 уроков
Курс уже доступен

Этот курс для тех, кто:

Давно хотел попробовать, но не знал как начать
И тех кто убеждён, что для каждого ученика свой мастер. Я думаю, мы с вами сойдемся!
Испытывает напряжения в теле, нехватку энергии
И хочет научиться самостоятельно над этим работать
Любит себя и красоту своего тела
Желает здоровое, гибкое, стройное тело
Хочет просыпаться бодрым
И с легкостью внедрить утренюю практиу в режим дня
Этот курс - это отличное начало не только для вашего знакомство с йогой, но и знакомства со мной, как с инструктором
От усталости, напряжения и раздражения, вы придете к лёгкости, энергии и внутреннему спокойствию!
Лучшее знакомство с йогой. Отлично подойдёт новичкам, но и тем, кто хочет углубить свою практику.

Что вы получите после прохождения?

Комплексно укрепите все тело: мышцы ног, ягодиц, тазовые мышцы, мышцы живота, спины, рук, шеи
Красивую осанку за счет раскрытия грудного и плечевого отделов
Овладеете техниками успокоения ума и расслабления тела
Улучшите гибкость тела, благодаря корректной работе с тазобедренными суставами
Начнете встречать день легко легко и непринуждённо с йога-разминок по 15-20 минут
Внедрите привычку завершать день в спокойствии, благодаря вечерним практикам
Обретете внутреннюю свободу и опору в себе
Научитесь слышать своё тело и истинные желания из глубины души

Программа курса:

  • 2 урока для утренней или вечерней практики, 15 и 20 минут

Короткие практики йоги это мои любимые практики и это отличное решение для тех, кто живет в быстром темпе. Их можно выполнять как утром, чтобы позволить телу мягко проснуться, так и вечером, чтобы расслабить тело и перейти в фазу глубокого сна.

  • 1 урок для укрепления всего тела, 60 минут

У вас болит шея, спина? Организм это единая взаимосвязанная система. Поэтому очень важно работать не только с проблемными точкам, но укреплять и расслаблять все тело комплексно.

  • 1 практика на улучшение мобильности тазобедренных суставов, 50 минут

«Я деревянная». Как часто я слышу от своих учеников. Но знали ли вы, что гибкость это не только работа мышц и связок? Например, в известной всеми складке/наклоне (когда тянем корпус к ногам) огромную роль играет именно проворот тазобедренных суставов. На данном уроке вы поймёте как корректно входить в наклоны и почувствуете изменения. Это ваш первый шаг на пути к гибкости!

  • 1 комплекс для красивой осанки, 50 минут

Красивая осанка это далеко не «ровная спина». В позвоночнике существуют естественные прогибы и изгибы. Важно понимать КАК работает тело и как верно выполнять прогибы. Не все знают, но в красивой осанке огромную роль играют также мышцы ног, которые помогают держать все вышележащие мышцы. Именно поэтому в данном уроке мы сначала работаем с мышцами ног, затем уже переходим к раскрытию сердечной чакры и раскрепощению плечевого отдела. Сразу после практики вы получите результат: улучшится дыхание! Станет чистым и легким.

Об авторе

Teacher photo
Диана Чебан
Инструктор по йоге
2 года
на Бали
200+
учеников
3
курса
Диана Чебан
Инструктор по йоге
Практикующий инструктор по йоге. Провожу практики онлайн и оффлайн (Уфа). Личный опыт практики с 2017 года с момента первых случайных шагов в духовное развитие. Профессионально обучилась на инструктора (школа “House of Om”, Бали, Убуд) и начала преподавать, 2020 год. Благодаря огромной любви к йоге с января 2023 продолжаю повышать свои знания в «Академии йоги» Сергея Литау. Это высшее образование в йоге, длительностью 9 месяцев. Веду свой телеграмм-канал «Душой дышать», где бесплатно делюсь своим опытом, мыслями и ощущением этого мира.
Обучение за рубежом по cтандартам Yoga Aliance
Приглашенный инструктор на фестиваль "ДУХ"
Приглашенный инструктор в проекте "Среда йоги"
Партнер "Академии Йоги"
Buy image
"Изменения начинаются с тебя". Начни сейчас и уже завтра будешь собой гордиться!

Часто задаваемые вопросы

1.
Как получить доступ к курсу?
2.
Как оплатить курс?
3.
Как оплатить курс, если я не живу в России? Могу ли оплатить из Европы, США или другой страны?
4.
Могу ли я купить курс в подарок?
5.
Если не понравится курс, можно ли вернуть деньги?
6.
Как продлить доступ к курсу?

У вас есть вопрос по работе платформы? Напишите!

Это Марина - менеджер из службы заботы Atmaspace
Если у вас возникнут вопросы, напишите Марине на почту support@atmaspace.com
Инструкция по записи на курс
01
Первый этап
Нажмите на "Выбрать тариф"
Нажмите на "Выбрать тариф" или "Купить", чтобы перейти к оплате
02
Второй этап
Введите e-mail
Введите вашу почту, на нее будет отправлен доступ к курсу после оплаты
03
Третий этап
Оплатите любой картой
Чек за покупку курса придёт вам на указанную почту. Доступ в разделе "Мои курсы"