Здоровые стопы и крепкие ягодицы: упражнения

0 отзывов

Упражнения и массажные техники для стоп. Упражнения, которые научат чувствовать ягодицы, которые являются фундаментом для поясницы

Проверенный эксперт

Формат курса

31 урок

Курс уже доступен

Как убрать боль в стопах и ногах? Обезопасить и улучшить состояние коленного и тазобедренного сустава?

Упражнения и массажные техники для стоп, ягодиц и тазобедренного сустава направленные на избавление от отечности, напряжения и боли в ногах, косточки на большом пальце ноги или мизинце, предотвращение и борьбу с плоскостопием, пяточными шпорами. На профилактику боли в коленях и тазобедренном суставе

Чему вы научитесь?

Уменьшить плоскостопие, вальгус, деформации стопы

На курсе мы работаем с профилактикой и боремся с такими деформациями стопы, как: халюс-вальгус (косточка), молоточнообразные пальцы, плоскостопие, вальгус, пяточная шпора и фасциит, ахиллодиния и др

Делать упражнения от варикоза, отеков, напряжения

В уроках даны упражнения и техники, как сделать ноги легкими и теплыми

Убрать боль в коленях, спине

Зачастую, нарушения в стопе провоцируют боль в коленях. Мы будем правильно выстраивать стопу, чтобы ходить и заниматься без боли в коленях и тазобедренных суставах. Снимем напряжение с мышц

Укрепить ягодицы, как опору для таза и спины

Мы научимся классическим упражнениям, вроде приседаний. Потому что любой человек приседает в течение дня и мы обязаны делать это правильно. Также сделаем новые и необычные упражнения на ягодицы

Стопы - фундамент здорового позвоночника и суставов

О курсе "Здоровые стопы - 2. Крепкие ягодицы"

Что ты получишь на курсе?

Более 26 интересных динамичных уроков

Которые улучшат состояние твоих стоп, колен, позвоночника, тазобедренного сустава и ягодиц С продуманной методикой, теорией и практикой

Бессрочный доступ к курсу

Я за то, чтобы ты мог(ла) повторять упражнения регулярно и все-таки нашлось время на выполнение занятий, когда бы это ни было

Возможность сэкономить годы и деньги на лечение

Возможность перестать покупать стельки и сэкономить в будущем 20-50 тысяч на МРТ и обследования спины, колен Но только если будешь стараться и делать занятия регулярно ;)

Массажные практики и упражнения, которые мы будем делать вместе

Дополнительные материалы:

Тазобедренный сустав

Уроки по увеличению подвижности тазобедренного сустава и кровообращения в тазу. Ведь из-за сидячего образа жизни там много застойных явлений

Упражнения от отеков и варикоза

Сделаем комплексы на вечер,, после которых ноги легкие, поясница свободная и легко засыпать

Тестирование

Выполняем тесты для самодиагностики, более точного подбора упражнений и контроля результатов

Рекомендации по здоровью стоп, по подбору обуви

Дополнительные рекомендации о том, как сохранить стопы здоровыми в обычной жизни

Программа

Самостоятельное прохождение курса

Пробные уроки

1. Вводное слово, рекомендации, тесты для самодиагностики

2. Разминка на каждый день для легких теплых стоп и разогрев перед уроками

3. Работаем над пяточной шпорой. Подвижность голеностопа. Расслабляем икроножные мышцы и ахил

4. Избавляемся от косточки у большого пальца (Халюс вальгус)

5. Учимся ставить стопу правильно, не перегружая ее

6. Проработка мыщц ног и стоп

7. Огненная проработка ягодиц, как главной опоры таза и позвоночника

8. Бонусы

Зачем работать с ногами:

Стопы

Стопы - опора и амортизатор для позвоночника Прежде всего постановка стопы влияет на колени. Также перегруженные мышцы голени и бедра могут давать боль в коленях

01 / 03