Здоровые стопы и крепкие ягодицы: упражнения

0 отзывов

19 уже обучились

Упражнения и массажные техники для стоп. Упражнения, которые научат чувствовать ягодицы, которые являются фундаментом для поясницы

Начни бесплатно

Возможна оплата картой зарубежного банка

Проверенный эксперт

Формат курса

31 урок

Курс уже доступен

Как убрать боль в стопах и ногах? Обезопасить и улучшить состояние коленного и тазобедренного сустава?

Упражнения и массажные техники для стоп, ягодиц и тазобедренного сустава направленные на избавление от отечности, напряжения и боли в ногах, косточки на большом пальце ноги или мизинце, предотвращение и борьбу с плоскостопием, пяточными шпорами. На профилактику боли в коленях и тазобедренном суставе

Чему вы научитесь?

Уменьшить плоскостопие, вальгус, деформации стопы

На курсе мы работаем с профилактикой и боремся с такими деформациями стопы, как: халюс-вальгус (косточка), молоточнообразные пальцы, плоскостопие, вальгус, пяточная шпора и фасциит, ахиллодиния и др

Делать упражнения от варикоза, отеков, напряжения

В уроках даны упражнения и техники, как сделать ноги легкими и теплыми

Убрать боль в коленях, спине

Зачастую, нарушения в стопе провоцируют боль в коленях. Мы будем правильно выстраивать стопу, чтобы ходить и заниматься без боли в коленях и тазобедренных суставах. Снимем напряжение с мышц

Укрепить ягодицы, как опору для таза и спины

Мы научимся классическим упражнениям, вроде приседаний. Потому что любой человек приседает в течение дня и мы обязаны делать это правильно. Также сделаем новые и необычные упражнения на ягодицы

Стопы - фундамент здорового позвоночника и суставов

О курсе "Здоровые стопы - 2. Крепкие ягодицы"

Что ты получишь на курсе?

Более 26 интересных динамичных уроков

Которые улучшат состояние твоих стоп, колен, позвоночника, тазобедренного сустава и ягодиц С продуманной методикой, теорией и практикой

Бессрочный доступ к курсу

Я за то, чтобы ты мог(ла) повторять упражнения регулярно и все-таки нашлось время на выполнение занятий, когда бы это ни было

Возможность сэкономить годы и деньги на лечение

Возможность перестать покупать стельки и сэкономить в будущем 20-50 тысяч на МРТ и обследования спины, колен Но только если будешь стараться и делать занятия регулярно ;)

Массажные практики и упражнения, которые мы будем делать вместе

Дополнительные материалы:

Тазобедренный сустав

Уроки по увеличению подвижности тазобедренного сустава и кровообращения в тазу. Ведь из-за сидячего образа жизни там много застойных явлений

Упражнения от отеков и варикоза

Сделаем комплексы на вечер,, после которых ноги легкие, поясница свободная и легко засыпать

Тестирование

Выполняем тесты для самодиагностики, более точного подбора упражнений и контроля результатов

Рекомендации по здоровью стоп, по подбору обуви

Дополнительные рекомендации о том, как сохранить стопы здоровыми в обычной жизни

Программа

Самостоятельное прохождение курса

Пробные уроки

1. Вводное слово, рекомендации, тесты для самодиагностики

2. Разминка на каждый день для легких теплых стоп и разогрев перед уроками

3. Работаем над пяточной шпорой. Подвижность голеностопа. Расслабляем икроножные мышцы и ахил

4. Избавляемся от косточки у большого пальца (Халюс вальгус)

5. Учимся ставить стопу правильно, не перегружая ее

6. Проработка мыщц ног и стоп

7. Огненная проработка ягодиц, как главной опоры таза и позвоночника

8. Бонусы

Зачем работать с ногами:

Стопы

Стопы - опора и амортизатор для позвоночника Прежде всего постановка стопы влияет на колени. Также перегруженные мышцы голени и бедра могут давать боль в коленях

01 / 03