Тетрадь (12-24 листов для проработки), наушники к смартфону.
Полностью освободить субботу и воскресенье от дел и общения для прохождения випассаны (по желанию). Идеально уединиться или сделать возможным избежание любых контактов и разговоров. Общение по телефону и выход в соцсети на время випассаны также исключается.
Облегчить свое питание, насколько это возможно (если вы обычно едите свинину, перейдите на индейку). Купить свежих овощей, несладких фруктов, зелень, можно морепродукты.
Заморозить накануне 4 бутылки х 500 мл воды в морозилке – готовим структурированную воду.
Масло для тела (можно кокосовое, можно любое, которое любите использовать).
Соль для ванн без добавок.
Эфирные масла (при наличии): апельсин, иланг-иланг, можжевельник/пихта – хотя бы одно из них.
Закончить все экстренные вечерние дела до начала интенсива и подготовиться к режиму дня с 6:30-7:30 до 22:00-23:00 (если встаете раньше, то продолжаете это делать, если встаете поздно, то на эту неделю режим перестраивается).