Онлайн- курс "Эффективный самомассаж и растяжка для расслабления тела и ума"
Курс уже доступен

Онлайн- курс "Эффективный самомассаж и растяжка для расслабления тела и ума"

5
1 отзыв
Техники самомассажа и растягивания для глубокого расслабления, снятия напряжения и мышечной усталости, улучшения внешнего вида, отечности
Загрузка
Проверенный эксперт
Формат курса
11 уроков
Курс уже доступен
Полноценный самомассаж и растягивание всего тела
Снимем напряжение в спине, ногах, шее. Убираем отечность, боль. Чувствуем тепло и легкость во всем теле

Курс для тех, кто хочет:

Избавиться от болей в спине, шеи и пояснице
А также от головных болей, бессоницы, скованности и напряжения
Кто работает сидя
И имеет застойные явления в органах малого таза, ногах, отеки и варикоз
Почувствовать легкость и тепло в теле
Сняв напряжение со спазмированных мышц
Улучшить гибкость и мягко растянуться
Растяжка позволяет улучшить состояние мышц, позвоночника и уберечь суставы
Цивилизация ухудшает физическую форму. Давай, мы это исправим?

Курс сочетает в себе передовые массажные методики для того, чтобы каждый человек, самостоятельно, без необходимости посещения массажиста, умел быстро снять телесное напряжение, восстановить хорошее самочувствие, и устранить болезненные ощущения в теле.  На каждом занятии прорабатывается определенная зона тела: стопы, икры, бедра, спина, шея, руки, ягодицы и пр. 

Чему вы научитесь на курсе:

Быстро расслаблять любой напряженный участок тела
Уменьшать отечность и боль в ногах, останавливать прогрессирование варикоза
Мягко растягивать тело, делая суставы и связки гибкими и здоровыми, ведь настоящий признак молодости — это подвижность опорно-двигательного аппарата
Искать и устранять болевые точки в теле, которые дают напряжение и дискомфорт
Сохранять и оздоравливать позвоночник, за счет расслабления поддерживающих мышц
Уменьшать целлюлит и застойные явления в организме с помощью лимфодренажного массажа
Быстрее восстанавливаться после перенесенных травм или сложных тренировок
Улучшать кровообращение, а значит доступ питательных веществ к тканям и суставам

Почему стоит выбрать этот курс?

Курс сочетает в себе передовые массажные методики для того, чтобы каждый человек, самостоятельно, без необходимости посещения массажиста, умел быстро снять телесное напряжение, восстановить хорошее самочувствие, и устранить болезненные ощущения в теле. 

На каждом занятии прорабатывается определенная зона тела: стопы, икры, бедра, спина, шея, руки, ягодицы и пр.

В начале каждого урока идет самомассаж (мфр)

Сначала, с помощью техник самомассажа мышцы подготавливаются к более глубокой работе: разогрев; расслабление, чтобы они стали мягче и чувствительнее; убирается отечность и активизируется кровообращение. Такие действия направлены на предотвращения варикоза, улучшение состояния кожи и уменьшение визуальной неровности, эффекта “апельсиновой кожуры”. Этого будет уже достаточно, если необходима только глубокая релаксация и более свежий внешний вид

undefined

Второй этап: суставные мобилизации

Далее следует суставная мобилизация и упражнения на подвижность позвоночника. Это очень важный этап, поскольку обездвиженные суставы быстрее разрушаются и не дают в полной амплитуде растягиваться и свободно двигаться окружающим их мышцам. Что является причиной чувства дискомфорта и скованности тела. 

undefined

Третий этап: мягкое растягивание

В конце идет мягкое растягивание нужной зоны с помощью активного стретчинга. Это значит, что напрягая одну мышечную группу, мы растягиваем другую. Это делается для того, чтобы постепенно происходило “переобучение” тела, и возникла новая правильная двигательная привычка, не нагружающая суставы и позвоночник. Чтобы выровнять осанку, чувствовать себя легко и свободно, снизить физическую утомляемость и сделать тело более гибким и крепким.

В курсе нет агрессивной, сложной растяжки и техник массажа, потому что они опасны, не эффективны, устарели и точно не нужны для здоровья и чувства легкости в теле. Только легкие и приятные упражнения и действия, для хорошего самочувствия и отдыха после тяжелого дня.

undefined
Программа
Основной
Пробный урок для расслабления шеи
1. Модуль 1. Расслабление и растяжка мышц ног.
2. Модуль 2. Снятие напряжения с мышц спины и корпуса. Подвижность позвоночника.
3. Модуль 3. Снятие напряжения с шеи.

На какие зоны тела направлены уроки:

Расслабление стоп и мышц голени. Уменьшаем отечность, увеличиваем кровообращение
Проработка и растяжка мышц задней поверхности бедра и ягодиц. Невероятное расслабление самой натруженной и забытой части тела
Растяжка и расслабление мышц передней части бедра. Уменьшение нагрузки на поясницу
Подвижность тазобедренных суставов, поясницы. Растяжка и расслабление внутренней поверхности бедер
Снимаем напряжение между лопаток, улучшаем осанку
Работаем с тонусом крупных мышц спины. Подвижность лопаток и позвоночника
Расслабление поясницы. Мобилизация крестца и таза
Снимаем напряжение с шеи

Teacher photo
Юлия Забоева
Фитнес тренер международного класса
Фитнес тренер международного класса
6 лет опыта работы
Специализация: коррекция осанки, фигуры, женское здоровье, стретчинг, мфр
Автор курсов, которые прошли 5 тысяч человек
Buy image

Остались вопросы?

1.
Необходимое оборудование
2.
Кому подойдет курс?
3.
Есть ли ограничения на курсе?

Менеджер по работе с клиентами

Это Марина - менеджер из службы заботы Atmaspace
Если у вас возникнут вопросы, напишите Марине на почту support@atmaspace.com
Инструкция по записи на курс
01
Первый этап
Нажмите на "Выбрать тариф"
Нажмите на "Выбрать тариф" или "Купить", чтобы перейти к оплате
02
Второй этап
Введите e-mail
Введите вашу почту, на нее будет отправлен доступ к курсу после оплаты
03
Третий этап
Оплатите любой картой
Чек за покупку курса придёт вам на указанную почту. Доступ в разделе "Мои курсы"