Самомассаж и растягивание для расслабления

0 отзывов

Техники самомассажа и растягивания для глубокого расслабления, снятия напряжения и мышечной усталости, улучшения внешнего вида, отечности

Проверенный эксперт

Формат курса

11 уроков

Курс уже доступен

Полноценный самомассаж и растягивание всего тела

Снимем напряжение в спине, ногах, шее. Убираем отечность, боль. Чувствуем тепло и легкость во всем теле

Курс для тех, кто хочет:

Избавиться от болей в спине, шеи и пояснице

А также от головных болей, бессоницы, скованности и напряжения

Кто работает сидя

И имеет застойные явления в органах малого таза, ногах, отеки и варикоз

Почувствовать легкость и тепло в теле

Сняв напряжение со спазмированных мышц

Улучшить гибкость и мягко растянуться

Растяжка позволяет улучшить состояние мышц, позвоночника и уберечь суставы

Цивилизация ухудшает физическую форму. Давай, мы это исправим?

Курс сочетает в себе передовые массажные методики для того, чтобы каждый человек, самостоятельно, без необходимости посещения массажиста, умел быстро снять телесное напряжение, восстановить хорошее самочувствие, и устранить болезненные ощущения в теле. На каждом занятии прорабатывается определенная зона тела: стопы, икры, бедра, спина, шея, руки, ягодицы и пр.

Чему вы научитесь на курсе:

Быстро расслаблять любой напряженный участок тела

Уменьшать отечность и боль в ногах, останавливать прогрессирование варикоза

Мягко растягивать тело, делая суставы и связки гибкими и здоровыми, ведь настоящий признак молодости — это подвижность опорно-двигательного аппарата

Искать и устранять болевые точки в теле, которые дают напряжение и дискомфорт

Сохранять и оздоравливать позвоночник, за счет расслабления поддерживающих мышц

Уменьшать целлюлит и застойные явления в организме с помощью лимфодренажного массажа

Быстрее восстанавливаться после перенесенных травм или сложных тренировок

Улучшать кровообращение, а значит доступ питательных веществ к тканям и суставам

Почему стоит выбрать этот курс?

Курс сочетает в себе передовые массажные методики для того, чтобы каждый человек, самостоятельно, без необходимости посещения массажиста, умел быстро снять телесное напряжение, восстановить хорошее самочувствие, и устранить болезненные ощущения в теле.

На каждом занятии прорабатывается определенная зона тела: стопы, икры, бедра, спина, шея, руки, ягодицы и пр.

В начале каждого урока идет самомассаж (мфр)

Сначала, с помощью техник самомассажа мышцы подготавливаются к более глубокой работе: разогрев; расслабление, чтобы они стали мягче и чувствительнее; убирается отечность и активизируется кровообращение. Такие действия направлены на предотвращения варикоза, улучшение состояния кожи и уменьшение визуальной неровности, эффекта “апельсиновой кожуры”. Этого будет уже достаточно, если необходима только глубокая релаксация и более свежий внешний вид

Второй этап: суставные мобилизации

Далее следует суставная мобилизация и упражнения на подвижность позвоночника. Это очень важный этап, поскольку обездвиженные суставы быстрее разрушаются и не дают в полной амплитуде растягиваться и свободно двигаться окружающим их мышцам. Что является причиной чувства дискомфорта и скованности тела.

Третий этап: мягкое растягивание

В конце идет мягкое растягивание нужной зоны с помощью активного стретчинга. Это значит, что напрягая одну мышечную группу, мы растягиваем другую. Это делается для того, чтобы постепенно происходило “переобучение” тела, и возникла новая правильная двигательная привычка, не нагружающая суставы и позвоночник. Чтобы выровнять осанку, чувствовать себя легко и свободно, снизить физическую утомляемость и сделать тело более гибким и крепким.

В курсе нет агрессивной, сложной растяжки и техник массажа, потому что они опасны, не эффективны, устарели и точно не нужны для здоровья и чувства легкости в теле. Только легкие и приятные упражнения и действия, для хорошего самочувствия и отдыха после тяжелого дня.