Стать уверенным в себе: практикум по поиску индивидуальности
Практикующий психолог, с 2015 года веду активную практику с клиентами, диплом Московского Института Психоанализа
Пройдите этот курс, чтобы:
Чему вы научитесь на курсе:
Представьте, что ваши родители никогда бы не познакомились, потому что были бы слишком не уверены в себе
Или что мы бы не увидели огромное количество прекрасных фильмов или книг, потому что авторы бы решили, что они недостаточно хороши для этого?
Почти все, что существует сейчас, то что вдохновляет нас, впечатляет есть просто потому что кто-то другой решился сделать это!
И этот кто-то явно не всегда был уверен в себе, сомневался, ему было страшно, он терпел неудачи. Но он нашел поддержку, сделал шаг, выдержал внимание и критику в свой адрес.
И вы МОЖЕТЕ быть смелым.
Уверенность в себе - ключик, который открывает перед вами много возможностей.
Этот курс подойдет тем, кто:
Часто сомневается в себе, боится совершить ошибку
Тяжело переживает критику окружающих
Устал от того, что все «ездят» на нем
Постоянно сравнивают себя с другими
Хочет построить взрослые и здоровые отношения
Страдает от синдрома самозванца, не верит в себя
13 уроков
от 10 до 20 минут
Проверка д/з
Отзывы
Подробная программа курса:
1 модуль: Причины низкой самооценки
Урок 1: Основы адекватной самооценки
Вступительное занятие: приветственное слово о курсе, что будет на курсе, почему так важно работать с самооценкой.
- как проходит курс, условия, домашние здания, что получите от курса
- что такое самооценка
- причины низкой самооценки
- главные инструменты в борьбе с низкой самооценкой
Урок 2: Самооценка и страх изменений
- Полезные привычки для адекватной самооценки
- Страх изменений
- Строим фундамент адекватной самооценки
- Почему важно проработать свои страхи
- Мотивация
Урок 3: Быть достойным
- Неудостоенность
- Послания рода
- Нереализованные потребности
- Причины низкой самооценки
- Как правильно расставить приоритеты
2 модуль: Внутренний стержень
Урок 4: Поддерживать себя
- Меняем фокус мышления
- Третий этап проработки страхов
- Почему важно удовлетворять наши скрытые потребности
- Упражнение - наполнить внутреннего ребенка
- Зачем нам поглаживания
- Упражнение “как себя поддержать”
Урок 5: Правильный фокус
- Сила мысли (научное обоснование)
- Упражнения «в какой точке реальности находитесь»
- Работа с негативными мыслями
- Ресурсное состояние - как в него входить
- Упражнение для мотивации
3 модуль: Укрепляем самооценку
Урок 6: Синдром самозванца
- Синдром самозванца
- Негативные установки
- Притча о счастье
Урок 7: Негативные установки
- Разрешения и запреты
- 3 главных сценария в жизни людей
- Избавляемся от негативных установок
- Практика «сила рода» или киногерой
- Техника декартовых вопросов
Урок 8: Корсет уверенности
- Корсет уверенности
- Уверенность на физическом уровне
- 5 простых практик на каждое утроесли сложно сделать выбор
Урок 9: Обиды и вина
- Обиды. Что это такое
- Практики избавления от обид
- Упражнение «наполнить любовью внутреннего ребенка»
- Страх «я недостоин»
4 модуль: Новое решение
Урок 10: Шаблоны мышления и как научиться говорить "нет"
- Учимся говорить «нет»
- Ассертивность
- Техника «зато»
- Ода себе
Урок 11: Конструктивная критика и границы
- Конструктивная критика
- Как правильно критиковать
- Деньги. брать и давать
- Глубинные мотивы принятых решений
- Почему сложно тратить деньги на себя
Урок 12: Новое решение и разрешения
- Разрешения и запреты
- Техника RAIN
- Прожить самый страшный страх
- Принимаем новое решение для новой жизни
Часто задаваемые вопросы
У вас есть вопрос по работе платформы? Напишите!
