Похудение от А до Я. Основы питания для новичков

Практический курс о том, как грамотно составить рацион питания, чтобы худеть и всегда быть сытым, получать все важные микро- и макроэлементы.

Загрузка

Проверенный эксперт

Формат курса

17 уроков

Курс уже доступен

Научись худеть вкусно, без диет

Держи себя в форме легко

Курс-практика научит тебя:

Самостоятельно формировать свое питание и получить фигуру мечты. Поймешь, как работает любая диета. Зачем нам белки, жиры и углеводы. Составишь свой вкусный, полезный рацион.

01 / 01

Для кого этот курс:

Хочется быть стройным

И знать, как питаться вкусно, а не листом салата

Перегружен противоречивой информацией из интернета

Не понимаешь, жиры и углеводы - это хорошо или плохо. Можно ли есть плотно на ужин? Обязательно ли завтракать? Связана ли вода с похудением?

Не хочешь ограничивать себя

Понимаешь, что сидеть на жестких диетах вредно для здоровья. Не хочешь срываться с диеты, так и не увидев результата

Хочешь разработать систему питания на всю жизнь

Не просто сбросить вес, а раз и навсегда разобраться, как работает похудение и любая диета. Чтобы комфортно питаться и не набирать вес

Курс рассчитан и на абсолютных новичков в питании и на опытных, кто уже питается правильно, но не видит результата

Программа

Самостоятельное прохождение курса

Вводный пробный модуль

1. Целеполагание. Введение в ПП. Оценка своего веса, расчет скорости похудения

2. Калории, белки, жиры и углеводы. Как происходит похудение

3. Овощи, вода, сахар и другие компоненты питания

4. Планирование рациона, режим питания

Как продолжить заниматься со мной?

Чему ты научишься на курсе?

Узнаешь, чем отличается ПП от диеты

Поймешь, что такое правильное питание и чем оно отличается от диеты. Как питаться интуитивно Узнаешь, как работает любая диета Как контролировать свое питание, кроме подсчета калорий

Узнаешь все про белки, жиры и углеводы

Как связан белок и внешний вид. Что такое "плохие" и "хорошие" жиры, как они связаны с кожей, волосами, либидо. Почему не нужно бояться углеводов и сколько сладкого можно есть Развеешь мифы про воду

Рассчитаешь идеальный вес и скорость его потери

Узнаешь, сколько кг тебе нужно сбросить, есть ли у тебя риски по здоровью, связанные с весом тела. Как быстро ты можешь сбросить вес Какие полезные привычки питания сделают похудение простым, а тебя

Будешь худеть без усилий

Как составить рацион и планировать питание, чтобы было легко худеть, без силы воли Как влияет количество приемов пищи на похудение Можно ли есть перед сном, влияет ли завтрак на похудение