Пилатес. Красивая осанка и подтянутое тело без нагрузки на позвоночник. Подписка

В этом курсе собраны лучшие упражнения из пилатес, направленные на комплексную проработку и укрепление всех мышц с акцентом на пресс и ягодицы, улучшение осанки и самочувствия

Проверенный эксперт

Формат курса

20 уроков

Курс уже доступен

Без обратной связи

Изучай из любой точки мира

Автор:

Юлия Забоева

Фитнес тренер, эксперт по движению

Курс для тех, кто хочет:

Плоский живот, подтянутые ягодицы и красивое тело

Избавиться от болей в спине, шеи и пояснице

Королевскую осанку, перестать сутулиться

Найти замену бессмысленному стоянию в планке

Главная цель курса — постепенно научить двигаться, сидеть, стоять абсолютно по-новому, чтобы чувствовать легкость там, где ее не хватало и силу в тех мышцах, о которых даже и не подозревали

" Человек насколько молод, насколько молод его позвоночник"

Пилатес помогает улучшить осанку, гибкость, силу мышц и координацию. Более 80% участников заявляют о снижении болей в спине после регулярных занятий.

По данным различных исследований, количество людей, занимающихся пилатесом, увеличивается на 10-15% ежегодно во многих странах

Пилатес стал одним из самых популярных методов фитнеса за последние два десятилетия, особенно среди женщин

Регулярные занятия способствуют улучшению гибкости, что позволяет избежать травм и повысить общую подвижность тела

Какой результат вы получите:

Нормализуете вес

Приведете мышцы в тонус без ударных нагрузок

Избавитесь от головных болей, бессоницы, скованности и напряжения

Улучшите свою осанку

Расслабите спазмированные мышцы

Научитесь правильно работать с прессом

ЧТО ВАС ЖДЕТ НА КУРСЕ

2 урока по осанке и дыханию

Выполняя любые упражнения мы тренируем осанку. Чтобы нагрузка была максимально правильной и эффективной, особое внимание в пилатесе уделяется именно положению тела и дыханию

10 тренировок по 20-25 минут

В уроках прорабатывается все тело. Новые упражнения изучаются после освоения более легких. Курс рассчитан на человека с любым уровнем физической подготовки

Дополнительное занятие для гибкости ног

Разберем, как связана осанка с фигурой и здоровьем. Как организовать свой быт, где кроется причина всех проблем со спиной. Как заниматься любым спортом в зависимости от патологии суставов

Программа

1. 1. Вводные занятия

2. 2. Подготовительные упраженения

3. 3. Базовые упражнения

4. 4. Усложненные упражнения

5. Бонусные уроки

Оформить по подписке