Программа курса:

• 2 урока для утренней или вечерней практики, 15 и 20 минут

Короткие практики йоги это мои любимые практики и это отличное решение для тех, кто живет в быстром темпе. Их можно выполнять как утром, чтобы позволить телу мягко проснуться, так и вечером, чтобы расслабить тело и перейти в фазу глубокого сна.

• 1 урок для укрепления всего тела, 60 минут

У вас болит шея, спина? Организм это единая взаимосвязанная система. Поэтому очень важно работать не только с проблемными точкам, но укреплять и расслаблять все тело комплексно.

• 1 практика на улучшение мобильности тазобедренных суставов, 50 минут

«Я деревянная». Как часто я слышу от своих учеников. Но знали ли вы, что гибкость это не только работа мышц и связок? Например, в известной всеми складке/наклоне (когда тянем корпус к ногам) огромную роль играет именно проворот тазобедренных суставов. На данном уроке вы поймёте как корректно входить в наклоны и почувствуете изменения. Это ваш первый шаг на пути к гибкости!

• 1 комплекс для красивой осанки, 50 минут

Красивая осанка это далеко не «ровная спина». В позвоночнике существуют естественные прогибы и изгибы. Важно понимать КАК работает тело и как верно выполнять прогибы. Не все знают, но в красивой осанке огромную роль играют также мышцы ног, которые помогают держать все вышележащие мышцы. Именно поэтому в данном уроке мы сначала работаем с мышцами ног, затем уже переходим к раскрытию сердечной чакры и раскрепощению плечевого отдела. Сразу после практики вы получите результат: улучшится дыхание! Станет чистым и легким.