Медитация ЙОГА-НИДРА «СОН ЙОГОВ»

0 отзывов

Раскройте силу медитаций йога-нидры – обретите внутренний покой и ясность.

Проверенный эксперт

Формат курса

3 урока

Курс уже доступен

Что такое «йога-нидра»

Йога-нидра, древняя форма медитации, существующая на протяжении веков, представляет собой мощную технику, вызывающую глубокое расслабление и умиротворение.

01 / 03

Йога-нидру «бодрствующий сон» легко выполнять, что отличает её от гипноза и медитации

Глубоко расслабляет

Медитация — это практика, которая фокусирует ум на одном конкретном объекте, идее или мысли и призвана способствовать осознанности и усилению присутствия в настоящем моменте. С другой стороны, практика йога-нидры сосредоточена на глубоком расслаблении и повышенном осознании. Посредством серии управляемых медитаций, мысленных образов и визуализаций йога-нидра направлена на расслабление ума и тела, создавая ощущение внутреннего покоя и ясности.

Подходит новичкам

Медитация требует определенного уровня дисциплины, сосредоточенности и внимания для достижения намеченной цели. Это может быть так же просто, как следить за дыханием, или более сложно, включая в себя глубокий самоанализ и самоанализ. Хотя йога-нидра более пассивна, она доступна людям с разным уровнем опыта медитации, даже новичкам. Её часто называют «сном с осознанием», поскольку практикующие погружаются в состояние глубокого расслабления, но все еще находятся в сознании и осознании.

Омолаживает

И медитация, и йога-нидра — отличные практики, которые можно включить в повседневную жизнь, чтобы улучшить самочувствие и общее качество жизни. В то время как медитация позволяет развить внимательность и сосредоточенность, йога-нидра вызывает глубокое расслабление и омоложение как тела, так и ума. Это разные инструменты с разной направленностью, но оба они по-своему эффективны.

7 преимуществ медитаций йога-нидры

Йога-нидра предлагает множество преимуществ как для тела, так и для ума. Она значительно помогает уменьшить стресс и беспокойство, эмоциональное равновесие и ясность ума. Она также имеет физические преимущества, такие как увеличение энергии, более быстрое восстановление после тренировки, улучшение кровообращения и сна .

Значительно снижает стресс и тревожность

Йога-нидра — невероятно эффективная практика для снижения стресса и беспокойства. Она помогает расслабить тело и разум и развить чувство мира и спокойствия.

Поднимает настроение и эмоциональное благополучие

Йога-нидра — отличный способ улучшить эмоциональное благополучие. Она помогает уменьшить депрессию и тревогу и воспитать позитивный взгляд на жизнь.

Повышает ясность ума

Йога-нидра помогает улучшить ясность ума и концентрацию, уменьшить умственный туман и повысить производительность и творческий потенциал.

Улучшает качество сна

Йога-нидра помогает улучшить качество сна. Она уменьшает бессонницу и обеспечивает более глубокий и спокойный сон.

Улучшает физическое самочувствие и здоровье

Вы лучше спите, организм лучше восстанавливается. Йога-нидра существенно улучшает физическое здоровье, помогает уменьшить физическое напряжение и улучшить кровообращение и энергию.

Самосознание

Йога-нидра – отличный инструмент для самоисследования. Она помогает лучше и глубже понять себя, свои мысли и эмоции.

Создает глубокую духовную связь с самим собой

Йога-нидра развивает более глубокую связь с собой и окружающим миром, помогает развить чувство мира и единения.

Программа

Йога разминка — видео 15 минут

Медитация ЙОГА НИДРА с ведущим — 40 минут

Файлы для самостоятельной практики