Внутренняя пустота. Как наполниться энергией, когда нет сил

Бывало, что за внешним благополучием и улыбкой вы скрывали боль и внутреннюю пустоту? И никто из окружающих даже подумать не мог, что творится у вас внутри.

Чувство разочарования и безысходности, отсутствие энергии, одним словом – пустота. Ощущение потери чего-то очень значительного. 

Кажется, что вы лишены сил и будто бы исчерпали все свои душевные ресурсы. Но невозможно понять, чего именно вам не хватает. Нет желаний, стремлений, радостей. Только внутренняя пустота.

Далеко не всегда причинами внутренней пустоты являются внешние факторы. Источник чаще всего внутри, а события или другие люди лишь косвенно влияют на состояние. Опустошенность напрямую сопряжена с нашим собственным ощущением себя как личности.

Какие факторы могут вызвать и усугубить состояние душевной пустоты:

• Завышенные требования к себе и ближайшему окружению.

Когда мы подсознательно ставим себе невыполнимые задачи, завышаем требования к себе, не замечаем маленькие победы и достижения, мы кормим внутреннего садиста. Он все время голоден, и для него мы всегда недостаточно хороши. Но это не так. Примите себя со своими слабостями и недостатками, хвалите даже за, казалось бы, незначительные достижения. И примите то, что окружающие никогда не будут соответствовать вашим ожиданиям. Это не ваша зона контроля. Нет ожиданий – нет разочарований. 

• Жизненная рутина

Дом–работа–дом, и так почти каждый день. В таком режиме сложно оставаться бодрым и энергичным, особенно если работа тоже монотонная, без какого-либо разнообразия. И это тоже ваша ответственность. Хобби, новые знакомства, обучение, да даже новая работа – ищите то, от чего загорятся ваши глаза. 

• Повседневная усталость

Банальная усталость и недосып могут сильно повлиять на моральное состояние. Поэтому важно давать себе качественный отдых: не просто переключаться на иную деятельность, а позволять себе совсем ничего не делать, если хочется. И соблюдать режим сна, чтобы тело и мозг полноценно восстанавливались.

• Стресс

Немного стресса часто идет на пользу: он мотивирует на активные действия и дает энергию. Но чрезмерный стресс приводит к эмоциональному и физическому истощению. Старайтесь минимизировать стресс и его пагубное воздействие, развивайте устойчивость к нему. Физические нагрузки, медитации, качественное питание и отдых вам в этом помогут.

• Отсутствие цели в жизни

Если нет цели, то зачем куда-то идти? Часто отсутствие цели говорит о том, что вы плохо знаете себя. За вас в детстве все решали взрослые, потом вы опирались на общественное мнение, забывая о своих желаниях. Прислушайтесь к себе: что вы любите, чего хотите. Не осуждайте себя за «неправильные желания», честно поговорите с собой. Тогда найти свою цель станет намного легче.

• Эмоциональное выгорание

Ежедневная усталость, рутина и стресс, а также перенасыщение информацией истощают и физически, и морально. Ограничьте негатив в вашей жизни, отстранитесь от тревожных новостей, раздражающих людей. Отдохните, снимите напряжение с помощью спорта, танцев или прогулок на природе. 

Нарастающая пустота, равнодушие и апатия могут привести к депрессии – проблеме, требующей лечения. Поэтому, как только вы чувствуете, что ощущение опустошенности с вами уже долго, и оно никуда не уходит, постарайтесь его минимизировать. 

Несколько советов, как это сделать:

  1. Признайтесь, что испытываете пустоту

Осознать и признать проблему – уже большой шаг к ее решению. Чтобы разобраться в своем состоянии, выпишите на листке все чувства, которые испытываете. Разрешите себе любые эмоции, легализуйте их. Это станет основой вашего исцеления.

  2. Попробуйте придать себе значимости. Что делает вас цельной личностью? В чем ваша сила и уникальность?

Часто пустота в душе связана с потерей цели и смысла жизни, ощущением собственной никчемности. Верните себе ценность. Вы уже достаточно важны, вам не нужно чего-то достигать. В вас уже есть все, чтобы вас любили и ценили. Выпишите все свои сильные стороны, особенности, отличия. Можете попросить близких помочь вам.

  3. Полюбите себя

Конечно, легко говорить о любви к себе, когда всю жизнь не чувствуешь себя важным и значимым, постоянно «заслуживаешь» любовь и похвалу от окружающих и концентрируешься только на своих недостатках. Но это действительно необходимо. Только через принятие и любовь к себе можно начать выращивать внутреннюю опору, перестать плыть по течению и стать творцом своей жизни.

В школе мы все изучали физику и закон сохранения энергии. Энергия не возникает из ничего и не исчезает в никуда. Она может только превращаться из одной формы в другую. И здесь есть два ключевых момента:

1. Энергию нужно постоянно восполнять. Нам нужна энергия не только физическая, но и духовная, эмоциональная, интеллектуальная. 
2. Важно понимать, куда расходуется энергия. Стресс, тревога, высокий темп жизни, информационный шум – все это высасывает из нас энергию, оставляя душу и тело опустошенными. 

Чтобы зарядить батарейку тела, попробуйте следующие способы:

• Пейте воду

Это необходимо для метаболических процессов в организме. Вы, наверняка, слышали, что во время простуды рекомендуют больше пить. Так наш организм очищается и восстанавливается. 

• Наладьте режим сна

Очень важно спать столько, сколько требует ваше тело. Если не хватает сна ночью, выделяйте время на небольшой отдых днем. Достаточно 20-30 минут, чтобы восполнить энергобаланс.

• Тренируйтесь

Любая активность, которая дарит вам удовольствие, будет полезна. А если вы хотите повысить выносливость организма и укрепить сердечно-сосудистую систему, выбирайте кардиотренировки.

• Снимайте напряжение

Иногда головную боль и напряжение в спине можно снять одним сеансом массажа. Не пренебрегайте современными методами и процедурами. Если вас беспокоят зажимы, боль, и вам сложно расслабиться, обратитесь к профессионалу. 

• Расставляйте приоритеты

Тогда вы всегда будете помнить о главном и перестанете переживать о мелочах. Составляйте себе список задач на день, неделю, месяц, ставьте цели на год. Отсеивайте все, что несущественно: проекты, окружение, занятия. Если вас зовут на вечеринку, а вы хотите спать, делайте осознанный выбор без вины и сожалений.

• Не держите мысли и тревоги в себе

Возьмите листок и выпишите все, что чувствуете. Так вы конкретизируете свои эмоции, и будет намного легче их проанализировать. Иногда после такой практики половина проблем рассеивается сама собой. Бумага облегчает голову от лишней мишуры, и вы трезво смотрите на свою ситуацию.

• Переключите внимание. 

Только в расслабленном состоянии ума вы можете «поймать» вдохновение, найти ответ на вопрос или принять сложное решение. Меняйте вид деятельности или обстановку в течение дня: погуляйте, налейте чашку кофе, сделайте зарядку или помедитируйте. Новые места, люди и увлечения разбавляют рутину и поддерживают эмоциональный тонус.

• Развивайте эмоциональный интеллект

Учитесь понимать свои эмоции, управлять им и отслеживать негативные реакции. Быть счастливым – это не подарок судьбы, а ежедневный выбор и бесконечное самопознание. Исследуйте свой внутренний мир и все, что вас окружает.

• Следите за психологическим здоровьем

Питайте себя теплыми эмоциями, делайте то, что приносит удовольствие. Находите время для маленьких радостей каждый день. 

Развитие осознанности помогает контролировать свои поступки, мысли, желания, высказывания. С ростом осознанности вы учитесь корректно проявлять свои эмоции, адекватно реагировать на события, становитесь более терпимыми и принимающими. К тому же, осознанность дает возможность возвращаться в момент «здесь и сейчас», что позволяет действовать не на автомате, а исходя из собственных приоритетов. 

Для восстановления бодрости духа можно попробовать энергетическую медитацию.

Техника выполнения:

• Примите удобное положение сидя или лёжа.
• Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Внутренним взором пройдитесь по каждой части тела и с выдохом отпустите напряжение, если оно есть.
• Представьте, что ваш позвоночник вытягивается вниз, пробивает пол и прорастает в землю. Ощутите, как он уходит глубоко в почву и обрастает корнями.
• Представьте, как снизу вверх в ваше тело поступает земная энергия. Начиная с ног, она постепенно доходит до самого сердца. Прочувствуйте, насколько эта энергия теплая и безопасная.
• После этого представьте, как ваш позвоночник тянется вверх, пробивает потолок и стремится в небо. Вообразите, что позвоночник – это огромная антенна, уходящая высоко в космос.
• Представьте, как ваша антенна принимает энергию из космоса и направляет через все тело прямо в сердце.
• Мысленно соедините в своём сердце земную и космическую энергию. Представьте, как они сливаются вместе.
• Глубоко вдохните, задержите дыхание и ощутите, как энергия наполняет ваше тело.
• С выдохом представьте, как земная энергия выходит через макушку головы за пределы космоса, а энергия космоса выходит через ступни за пределы земной поверхности.
• Со вдохом представляйте, как восходящий и нисходящий потоки энергии наполняют вас, а с выдохом отпускайте эту энергию.

Проведите в таком состоянии столько, сколько вам нужно. Когда будете готовы, плавно выходите из медитации.

Регулярные занятия такими практиками дают прилив энергии и позволяют создавать благоприятную атмосферу вокруг себя.

Эта оздоровительная практика стояния на дощечках с острыми металлическими гвоздями помогает сконцентрироваться, расслабиться и снять накопившееся напряжение.

Стоять на гвоздях безопасно: чем больше в доске гвоздей, тем по большей поверхности в итоге распределяется давление на стопы, и кожа остается целой.

Практика гвоздестояния высвобождает эндорфины. Эти нейромедиаторы – наши естественные обезболивающие, которые мозг выделяет в ответ на боль.

Когда человек получает реальную травму, эндорфины помогают уменьшить боль. Но даже если человек подвергается интенсивному болевому воздействию без травмирования, эндорфины все равно выделяются. Поэтому после стояния на гвоздях люди отмечают, что хронические боли и нервное напряжение уходят, тело расслабляется, а на душе появляется радость и легкость.

Гвоздестояние очищает ум и устраняет энергетический сбой.

Это метод альтернативной медицины, в котором используются целебные свойства растительных эфирных масел.

Запахи оказывают большое влияние на нашу нервную систему и организм в целом. Их воздействие намного мощнее, чем мы можем себе представить. Эфирные масла – сложные химические соединения с разнообразными свойствами, которые активно изучают ученые.

Японские исследователи сравнили действие эфирных масел лимона, мяты перечной, мяты кудрявой, иланг-иланга, пихты и сосны на мозг. Лимон был признан стимулирующим, а иланг-иланг и мята – гармонизирующими.

Также выяснилось, что мята активизирует внимание и повышает тонус. А для восполнения сил можно использовать масла пихты и сосны.

С помощью ароматерапии можно улучшить атмосферу в доме и обрести психическое равновесие. Эфирные масла используют в аромалампах, ингаляциях, ваннах, с ними делают ароматические массажи и другие процедуры.

Нас повсюду окружают люди: семья, друзья, коллеги, знакомые. На уединение времени почти нет. Но оно необходимо.

• Для креативности

Творческий потенциал и уединение тесно связаны. Наедине с собой мы можем свободно размышлять, творить, создавать – не оглядываясь на чужое мнение. Одиночество дает простор для фантазии.

• Для самопознания

В одиночестве мы можем лучше узнать себя, погрузиться в свои мысли и чувства.

Это дает возможность проанализировать события и свои реакции на них, найти нестандартные решения.

• Для восстановления энергии

Общение забирает много сил. А отдых в одиночестве – отличный способ перезагрузиться и накопить энергию как для экстравертов, так и для интровертов.

Внутренняя пустота не возникает в один момент. Поэтому легче предотвратить болезнь в зачатке, чем лечить ее последствия.

Прислушивайтесь к сигналам своего сознания, не будьте равнодушными к себе. 

Постарайтесь перестать оглядываться на тех, кто, по вашему мнению, успешнее, красивее или счастливее вас. Не заходите в интернет хотя бы один день, и вы поймете, что самое важное – здесь и сейчас, что вы сами по себе – ценность. 

Пустота – это недостаток любви к себе, и ее не восполнить ни брендовой одеждой, ни Мальдивами, ни «успешностью». 

Любовь к себе – лекарство от многих психологических проблем.

Приглашаю вас на курсы платформы, которые основаны на энергетических практиках, медитации и йоге и помогают снять напряжение, избавиться от чувства пустоты и  зарядиться позитивной энергией. Нажмите здесь, чтобы перейти к выбору курса