Далеко не всегда причинами внутренней пустоты являются внешние факторы. Источник чаще всего внутри, а события или другие люди лишь косвенно влияют на состояние. Опустошенность напрямую сопряжена с нашим собственным ощущением себя как личности.

Какие факторы могут вызвать и усугубить состояние душевной пустоты:

Завышенные требования к себе и ближайшему окружению.

Когда мы подсознательно ставим себе невыполнимые задачи, завышаем требования к себе, не замечаем маленькие победы и достижения, мы кормим внутреннего садиста. Он все время голоден, и для него мы всегда недостаточно хороши. Но это не так. Примите себя со своими слабостями и недостатками, хвалите даже за, казалось бы, незначительные достижения. И примите то, что окружающие никогда не будут соответствовать вашим ожиданиям. Это не ваша зона контроля. Нет ожиданий – нет разочарований.

Жизненная рутина

Дом–работа–дом, и так почти каждый день. В таком режиме сложно оставаться бодрым и энергичным, особенно если работа тоже монотонная, без какого-либо разнообразия. И это тоже ваша ответственность. Хобби, новые знакомства, обучение, да даже новая работа – ищите то, от чего загорятся ваши глаза.

Повседневная усталость

Банальная усталость и недосып могут сильно повлиять на моральное состояние. Поэтому важно давать себе качественный отдых: не просто переключаться на иную деятельность, а позволять себе совсем ничего не делать, если хочется. И соблюдать режим сна, чтобы тело и мозг полноценно восстанавливались.

Стресс

Немного стресса часто идет на пользу: он мотивирует на активные действия и дает энергию. Но чрезмерный стресс приводит к эмоциональному и физическому истощению. Старайтесь минимизировать стресс и его пагубное воздействие, развивайте устойчивость к нему. Физические нагрузки, медитации, качественное питание и отдых вам в этом помогут.

Отсутствие цели в жизни

Если нет цели, то зачем куда-то идти? Часто отсутствие цели говорит о том, что вы плохо знаете себя. За вас в детстве все решали взрослые, потом вы опирались на общественное мнение, забывая о своих желаниях. Прислушайтесь к себе: что вы любите, чего хотите. Не осуждайте себя за «неправильные желания», честно поговорите с собой. Тогда найти свою цель станет намного легче.

Эмоциональное выгорание

Ежедневная усталость, рутина и стресс, а также перенасыщение информацией истощают и физически, и морально. Ограничьте негатив в вашей жизни, отстранитесь от тревожных новостей, раздражающих людей. Отдохните, снимите напряжение с помощью спорта, танцев или прогулок на природе.

Внутренняя пустота. Как наполниться энергией, когда нет сил