Внутренняя гармония: что это и как ее достичь

Слово «гармония» в переводе — согласование противоположных по качеству элементов. Если коротко, гармония — когда все работает слаженно.

Существует внешняя и внутренняя гармония в жизни человека. 

Внешняя — это единство всех сфер, их гармоничное соединение. Внутренняя — это баланс души, разума, сердца, когда человек знает и принимает себя, реализует свои мечты и цели. Гармоничный внутренне человек понимает, чего хочет. И он сосредоточен на том, что для него действительно важно. 

Состояние внутренней гармонии не позволяет страхам, тревоге и беспокойству завладеть вами. Когда вы в гармонии — вы в равновесии, и вас тяжело сломать.

Вот 10 причин, почему вам нужна внутренняя гармония:

1. Повышается концентрация, и вы эффективнее справляетесь с повседневными делами.
2. Растет уверенность и ощущение собственной силы.
3. Вам легче отстаивать свои границы и уважать чужие.
4. Улучшается сон, т.к. с обретением гармонии приходит внутреннее спокойствие.
5. Вы становитесь самодостаточным человеком со своими принципами и мнением.
6. Повышается стабильность психики: вам легче бороться со стрессом и негативными эмоциями.
7. Вы развиваете критическое мышление, сохраняете ясность рассудка и не поддаетесь навязанным реакциям.
8. Улучшаются отношения с людьми, и жизнь становится ярче.
9. Вы раскрываете свои творческие способности и осознаете предназначение.
10. Повышаете свой уровень духовности.

Поиск внутренней гармонии — долгий путь, но он стоит того, чтобы его пройти. 

Внутренние противоречия знакомы практически каждому человеку. Постоянные сомнения в себе и своих решениях, нелюбимая работа, отсутствие интереса и радости жить — одни из симптомов дисгармонии.

Важно понимать, что без гармонии внутренней не будет и внешней. Пока человек не настроит свои ментальные процессы, не осознает чувства, желания, потребности, пазл не сложится. 

Если внутри — противоречия, вы никогда не найдете свой истинный путь и не обретете гармонию. Чтобы определить, есть ли у вас признаки дисгармонии, попробуйте применить к себе следующие утверждения:

• Вы не можете определиться. С желаниями, чувствами, мечтами. Сегодня вы увлечены астрологией, а завтра — программированием. Вас часто бросает из крайности в крайность.
• Вы не контролируете себя. Не держите обещаний, которые дали себе. Решаете сесть на диету, но срываетесь и покупаете торт.
• Вы ставите трудновыполнимые цели. Не можете трезво оценить ситуацию и свои возможности. И когда ничего не получается, злитесь и расстраиваетесь.
• Вы ведете себя инфантильно. Истерики, безответственное отношение к обязательствам, капризы — вы нарушаете чужие границы и требуете к себе особого отношения.Если вы не согласны со всеми утверждениями, то, поздравляем, вы весьма гармоничный человек! 

Если вы согласились хотя бы с одним — есть признаки дисгармонии.

Основная ее причина в том, что нет внутренней опоры, ядра, которое будет вас направлять и регулировать. Когда захватывает вихрь эмоций, вы полностью им подчиняетесь и не в состоянии реагировать адекватно. Поэтому стресс, тревоги, обиды и беспокойства могут стать вашими частыми спутниками.

Идеального баланса не существует. Но к нему можно и нужно стремиться. Ведь такое, казалось бы, несерьезное явление, как стресс, может существенно навредить физическому и ментальному здоровью.

Ответ организма на стресс трудно предсказать. Но, когда находишь гармонию, становится легче в нужный момент взять контроль в свои руки. Не стыдитесь своих эмоций: проживайте гнев и страх, радость и триумф. Не бойтесь показаться слабыми и не знающими чего-то.

Стресс может сделать вас сильнее. Попробуйте воспринимать его как вызов, тренинг личностного роста. Пообещайте себе, что выйдете из него сильнее и увереннее, чем были. И речь не о том, что нужно видеть во всем хорошее. Адекватно воспринимать реальность и подстраиваться под обстоятельства, минимизируя ущерб — важное правило при борьбе со стрессом.

Смысл нашей жизни в том, чтобы обрести гармонию, найти контакт с собой. Достичь этого можно только из любви к себе.

Любовь к себе — не эгоизм и не нарциссизм, как многие ошибочно полагают. Это непоколебимая уверенность, которая позволяет не зависеть от чужого мнения, настроения, стереотипов и клише.

Любовь к себе сложно вырастить на пустом месте. Хотя ее принцип довольно прост: выбирать, в первую очередь, себя. Свои желания, свой комфорт, свои границы, свою жизнь. Вам не нужно разрешение от родителей или согласие коллег, чтобы заниматься танцами на пилоне. Мнение других о вашей внешности, семье, работе — пустые слова. Вас не должно это волновать.

Наполняйте свою жизнь тем, что приносит удовольствие: приятные люди, любимое дело, хобби, красивая одежда и вкусная еда. Именно так проявляется любовь к себе.

Как же обрести гармонию и поддерживать это состояние постоянно?

Есть 7 шагов, повторяя которые, вы сможете сохранять внутренний баланс:

• Относитесь к своему телу как к храму

Поддерживайте физическое здоровье: уделяйте время физическим нагрузкам, питайтесь полезной и сбалансированной едой. Без здорового тела гармония невозможна. 

• Избавьтесь от всего ненужного

Для изменений в жизни всегда нужно место. Освободите его. Отправьте в мусорку старую одежду, разберите хлам на балконе, проведите ревизию холодильника. Избавьтесь от всего лишнего, и перемены не заставят себя ждать.

• Научитесь замедляться

Возвращайтесь в момент «здесь и сейчас», анализируя все, что происходит вокруг в данный период времени. Это поможет избавиться от тревоги по поводу будущего и сожалений из-за прошлого.

• Научитесь видеть во всем хорошее

Есть ситуации, которые вы не в силах контролировать. Такова жизнь, и это надо принять. Важно также научиться видеть положительное там, где его, казалось бы, нет. Начните с ежедневной практики благодарности — так вы сможете замечать самые крошечные моменты счастья и поймете, что вокруг много прекрасного. 

• Уделяйте время себе

Не забывайте о себе и своих интересах. Без этого не найти внутреннюю гармонию. Почаще спрашивайте себя: «Чего хочу именно я?» И исполняйте свое желание.

• «Менять и меняться, уходить и отпускать»

Суть в том, чтобы слышать себя. Менять работу или круг общения, когда становится тесно или скучно. Совершенствоваться и развиваться, если чувствуешь потребность. 

Лучший способ сохранить внутренний баланс — следовать своим истинным желаниям.

• Духовные практики

Высокий темп жизни не оставляет нам времени на духовность. Сложно бывает остановиться и прислушаться к себе. В таких случаях нужно выделить хотя бы 15 минут на медитацию. Когда шум утихнет, вы услышите свой внутренний голос, и он укажет вам путь.

Помимо внутренней гармонии и баланса жизненных сфер существует и гармония с миром. Они могут довольно далеко стоять друг от друга и даже вступать в противоречие.

Гармония с миром возможна, когда принимаешь его правила и считаешься с ними. Почти всем из нас для обретения гармонии с собой необходимо обрести гармонию с миром.

Гармония с миром возникает, когда наши собственные желания находятся в равновесии с желаниями других людей. Это всегда поиск точек соприкосновения и конфликт интересов, но когда находишь компромисс – чувствуешь себя нужным и полезным.

Когда мы отрицаем миропорядок, мы отрезаем себя от общества. Прожить в одиночестве можно, но вряд ли такая жизнь будет счастливой. 

В этом и суть конфликта. Если нет внутренней гармонии, но взаимодействие с миром и людьми в порядке — человек чувствует себя несчастным, не может найти свое место.

А когда человек находится в балансе с собой, но не следует общественным нормам, не считается с чужими интересами — он может нарушать закон, вести себя аморально или безответственно. Это путь к разрушению.

Чтобы обрести гармонию с миром, нужно найти нишу, в которой ваши таланты проявятся наиболее полно. Тогда вы поймете, в чем ваше предназначение и как вы сможете принести максимум пользы и себе, и миру.

Поиск гармонии может быть непростым. И уже то, что вы об этом задумываетесь — большой шаг. Всегда помните о своей цели и не теряйте силу духа. Внутренняя гармония выведет вас на совершенно новый уровень бытия. Поэтому все усилия оправдаются. Останавливайте и слушайте внутренний голос — он направит вас, если вы собьетесь с пути. 

Мы приглашаем вас на курс эксперта Екатерины Криволуцкой "10 шагов к внутреннему спокойствию".  То, как мы чувствуем себя внутри, напрямую влияет на всё, что нас окружает! Курс поможет Вам стать эмоционально стабильным и правильно проживать свои эмоции, адаптироваться к новым реалиям.