Проживайте момент. Когда ваш партнер рядом, сосредоточьтесь на том, что происходит сейчас, без оглядки на прошлое или будущее. Постарайтесь не отвлекаться на посторонние мысли или эмоции, уберите телефон. Наслаждайтесь моментом, который вы проводите вместе
Научитесь слушать. При общении со своим партнером попытайтесь внимательно слушать его: не перебивайте, не осуждайте, не делайте выводы. И только после того, как выслушали, выразите свое мнение. Спокойно, без негатива.
Будьте деликатны к чувствам партнера. Уважайте и не обесценивайте его эмоции, при этом осознавайте свои. Понимание чувств вашего партнера поможет укрепить связь между вами.
Будьте добрыми. Даже маленькие проявления заботы и нежности могут иметь большое значение для вашей половинки. Слова поддержки, комплименты, сюрпризы, да хоть горячий ужин после трудного дня – все это очень ценно.
Не стремитесь к идеалу. На свете нет совершенных людей, и в отношениях также могут быть шероховатости. Постоянная гонка за недостижимым идеалом может привести к стрессу и напряжению. Лучше сосредоточьтесь на том, что можете контролировать.
Проявите терпение. Развитие осознанности требует времени и усилий. Не ожидайте быстрых результатов от партнера. Оставайтесь терпеливыми, и через некоторое время отношения станут лучше

Как улучшить отношения с помощью осознанности