Как научиться решать проблемы?

В психологии есть две рамки восприятия: рамка проблемы и рамка результата. 

Одна из самых популярных рамок, в которой постоянно зависают большинство людей, это рамка проблемы.

Как мы загоняем себя в рамку проблемы? Когда задаем и отвечаем себе на эти вопросы

• В чем проблема?
• Как давно это продолжается?
• Кто виноват?
• Почему до сих пор не решили?
• Зачем оправдываетесь?

И это путь в никуда. Задавая вопросы в рамке проблемы, человек зацикливается на проблеме, не выходя за ее пределы, что приводит к стрессу.

Мышление менять сложно и непривычно. Нейронные связи протоптали себе дорожку и идти нехожеными тропами никому не хочется.

Вам знакомы эти вопросы? Задаете их себе?

Почему важно менять мышление и задавать себе другие вопросы? Проблема в том, что мы застреваем в рамке проблемы и больше не ищем решения, застреваем в «жертве».

Рамка решения – переводят человека в ресурсное состояние и помогает найти решение проблемной ситуации и начать двигаться к нему. 

1) Каким ты видишь для себя наилучшее решение этой проблемы?  - напишите 10 вариантов решения

2) Кто или что может помочь в решении?  - написать 10 вариантов решения 

3) Чему ты научишься в процессе решения?  - фокус на вопрос не ЗА ЧТО? а ДЛЯ ЧЕГО мне это

5) Какой первый шаг к решению ты сделаешь прямо сегодня?