Главный секрет долголетия

На Востоке говорят, что жизнь измеряется не годами, а количеством вдохов-выдохов.

За этим стоит огромный смысл.

Оказывается те, кто дышат медленно и размеренно живут намного дольше.

Посмотрите сами:

Черепаха делает в среднем 5 вдохов в минут и живет… в среднем 200 лет

Человек делает 16-18 вдохов в минуту и живет в среднем 70 лет.

У нас, у людей, есть универсальный механизм оздоровления – дыхание. Человек – единственное существо на Земле, которое может намеренно изменять своё дыхание! Остаётся только научиться использовать этот механизм. 

Цитата из книги «Автобиография йога»:

«Беспокойная обезьяна дышит со скоростью тридцать два раза в минуту в отличие от человека, скорость дыхания которого в среднем восемнадцать раз. Слон, крокодил, черепаха, змея и другие животные, известные своей долгой жизнью, отличаются меньшей скоростью дыхания, чем у человека. Гигантская черепаха, например, доживающая до трехсот лет, дышит лишь четыре раза в минуту.

Омолаживающий эффект сна связан с временным неосознаванием человеком тела и дыхания. Спящий как бы становится йогом, каждую ночь он бессознательно выполняет йоговский ритуал освобождения себя от отождествления с телом и поглощается потоками жизненной силы, исцеляющей главные области головного мозга и шесть «субдинамо» спинальных центров.»

Пранаяма – это дыхательные практики в йоге. Дословно пранаяма переводится как «контроль дыхания» или «остановка дыхания». Если точнее, «контроль праны», жизненной энергии. 

Прана и управление ею лежит в основе практики пранямы.

Начинать нужно постепенно, с простых техник наблюдения за дыханием, и через некоторое время можно включать в практику пранаямы такие техники, как:

•   Анулома Вилома — попеременное дыхание правой и левой ноздрями;
•  Вилома
•  Бхастрика
•  Капалабхати
•  Апанасати Хинаяна
•  Самавритти пранаяма

Техника пранаямы Анулома Вилома

• Сделайте глубокий вдох
• Закройте правую ноздрю большим пальцем правой руки
• Выдохните через левую ноздрю
• С закрытой правой ноздрей, сделайте медленный бесшумный вдох через левую ноздрю, максимально заполнив лёгкие
• Закройте обе ноздри. Задержите дыхание (не задерживайте дыхание в течение первых 2-3 месяцев, практикуйте только вдох и выдох. Не задерживайте дыхание совсем, если страдаете от гипертонии или астмы)
• Откройте правую ноздрю, левую ноздрю оставьте закрытой. Выдохните медленно ровно и бесшумно через правую ноздрю
• Вдохните медленно ровно и бесшумно через правую ноздрю, максимально заполнив лёгкие воздухом
• Снова закройте обе ноздри и задержите дыхание
• Поменяйте пальцы и выдохните через левую ноздрю

Это один цикл альтернативного дыхания. Сделайте 5 циклов и постепенно увеличивайте до 10-20 повторений. С практикой продолжительность вдоха и выдоха увеличится, когда вы начнёте дышать глубже и медленней.

Индийский мудрец X-XI вв. Горакша утверждал, что дыхание - это огонь, который сжигает последствия поступков: вдох дает силу, контролирует и очищает тело, задержка дыхания стабилизирует мысли и наделяет долголетием, а выдох имеет очистительные функции.