5 простых практик на каждый день, которые сделают вас осознаннее и счастливее

В современном мире человек находится в стрессе большую часть своего времени, в напряжении, в решении проблем. Но проблемы – это часть жизни. 

Есть люди, которые вполне успешны со стороны, но абсолютно опустошены внутри. Когда стресс становится хроническим, когда мы глубоко внутри не удовлетворены, то говорить о счастье не приходится. 

Хотите быть в потоке, чувствовать энергию каждый день? Необходимо каждый день уделять время и восполнять свой энергетический ресурс. Есть  ритуалы, которые  заряжают, помогают привести себя в порядок каждый день.

Вот 5 пунктов, которые важно выполнять каждый день с утра. Будет здорово, если это войдет в вашу привычку. Можно уделять этому 15 минут в день, можно час. Не важно. Важно уделять этому время, уделять себе время.

1. Ритмическое дыхание и медитация

Если вы умеете медитировать – прекрасно. Если нет – просто выделите себе 5 минут, чтобы глубоко дышать и попытаться очистить мозг от мыслей. Вдыхайте силу и уверенность, выдыхайте все проблемы, переживания и негатив.

2. Благодарность. Поблагодарит день, который наступил, почувствуйте этот прилив благодарности за жизнь, которая у вас есть, за новые возможности, за новый опыт. Поблагодарите себя за то, что уделили себе время.

3. Настройка на успех. Вспомните свои достижения за прошлый день или раньше, почувствуйте гордость за себя или чувство удовлетворения. Подумайте о ситуации, которая в будущем и еще не случилась, представьте наилучший сценарий для этой ситуации и почувствуйте  от этого радость, счастье, гордость, благодарность. Все, чем вы наполнены, когда это произойдет.

Представьте свой источник силы (это может быть что угодно – от воспоминания из детства, до воображаемого ручья  с целительной энергией). Набирайтесь там сил. Это время для эмоциональной подпитки и поддержки, наполняйтесь силами и верой в себя.

4. Уделите хотя бы 5 минут физическим упражнениям, который помогут пробудить тело. Начните с того, что потрете мочки ушей и сами уши, хорошенько потянитесь и… сделайте 50 очень мелких прыжков или хотя бы встаньте 50 раз на носочки. Поприседайте, поверните корпус, помахайте руками. Можно уделить даже 5 минут, а заряд бодрости уже будет с вами.

5. Аффирмация дня. Выберите себе каждый день аффирмацию и сосредоточтесь на ней. Просто прогворите ее. Например: я самый счастливый человек, я полна уверенности и все, что я делаю  - делаю с удовольствием.

Это все может занимать не более 15 минут, но это так заряжает на весь день! Даже если день окажется не самым удачным, вы будете опять в ресурсном состоянии на завтра, будете иметь больше сил и энергии, чтобы противостоять трудностям и веры в себя, что